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女人月经期不易吃的食物

时间:2017-11-15 15:57:49  来源:  作者:

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1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

 

茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

 

2、含咖啡因的饮料--刺激神经加重疼痛

 

含有咖啡因可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛或者导致经血过多如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

 

3、碳酸饮料--影响营养摄入,降低身体抵抗力

 

有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入、缺乏抵抗力痛经会更嚣张。

 

4、啤酒、过量白酒

 

酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿、活血通经,可适当少喝一点。

 

5、奶酪类甜品

 

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶、抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

 

6、寒性海鲜

 

海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。

 

三、经期食谱

 

虾仁炒鸡蛋的做法:

 

虾:补肾壮阳、托毒、护肝

 

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

 

料酒:活血化瘀。

 

食材用料:虾250克、鸡蛋4个、鸡精、盐、葱花、温水少许、油、料酒2汤匙

 

1、虾去壳去虾线洗净备用,葱切葱花备用,鸡蛋备好

 

2、虾仁加入料酒和盐腌制半小时,

 

3、鸡蛋打散加入温水和盐搅拌均匀

 

4、锅中倒入油烧热后放入鸡蛋液煎熟铲散盛出备用

 

5、后放入虾仁翻炒至断生变色

 

6、放入鸡蛋翻炒均匀,再加入、的盐和鸡精翻炒均匀

 

8、撒上葱花翻炒均匀即可关火

 

鲫鱼豆腐汤的做法:

 

鲫鱼:和胃、健脾、活血通络

 

豆腐:清热泻火、益气、解毒

 

姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。

 

食材用料:鲫鱼500克、豆腐200克、葱5克、姜5克、香菜5克、盐10克、鸡粉15克、料酒10克、香油2克、胡椒粉10

 

1、鲫鱼洗净,顺刀打斜刀口。

 

2、豆腐切成两厘米厚的片。葱、姜、香菜切段。

 

3、锅烧热,放入10克油,中火将两面煎香。

 

4、倒入葱姜片煎香,倒入500克清水。

 

5、依次加入盐、鸡粉、料酒、胡椒粉大火烧开。放入豆腐,中火盖盖炖10分钟左右。

 

6、待汤浓白出锅装盘,滴上香油,撒上香菜。

 

红枣糯米的做法:

 

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

 

红枣:安神、补脾胃、辅助降血脂

 

食材用料:糯米粉100g、鸡蛋1个、红枣、

 

1、鸡蛋磕入糯米粉中

 

2、用筷子搅拌成絮状,揉成光滑的面团

 

3、红枣提前一晚洗净泡好

 

4、第二天早上起来,用刀切开去核

 

5、去一小块面团,搓成和红枣长度相同的条状,夹在红枣中间,依次做好放入蒸笼上

 

6、隔水上锅蒸20分钟左右,再关火焖五分钟左右

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