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胃胀气适合吃什么 这几样越吃越舒服

时间:2018-03-30 15:16:08  来源:  作者:

  胃胀气吃什么好呢?很多人胃胀气的时候没胃口,不想吃东西,这只是你们没有选择到正确的食物,下面我们就一起来看看哪些食物适合在胃胀气的时候吃吧。

  胃胀气吃什么

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  1、黄瓜

  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

  2、香蕉

  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

  3、木瓜

  饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  4、芦笋

  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

  5、生姜

  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

  如何预防胃胀气

  1、紧急情况下,可以将双手搓热乎,放在肚脐两侧,按顺时针方向按摩三十六圈,再逆时针按摩三十六圈,加快肠道蠕动,可帮助排气。

  2、平时少吃高纤维和不易消化的食物,如卷心菜、洋葱、炒豆等,导致它们在胃肠道停留时间过长,引发腹胀。

  3、吃饭的时候要讲究细嚼慢咽,腹胀容易发生在青少年当中,这部分人生龙活虎,吃饭三下五除二就解决战斗,还有就是赶时间的上班族。

  4、多喝水除了能适当补充体内水分外,还有助于消化吸收,人体一切的新陈代谢活动都离不开水。

  5、每天坚持锻炼一小时,同样也能促进机体新陈代谢,友情提示,肚子胀气的时候就不要剧烈运动了,没有这样的自残疗法,很危险。

  胃胀气期间一定要注意做好饮食工作,这样才能尽快恢复健康的身体,当然日常养成健康的生活习惯也是可以预防胃胀气的。

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